Hekim José Manuel Felices: "Ananas, karpuz ve kavun çok sağlıklıdır, ancak uykuyu zorlaştırabilirler."

Sağlık ve esenlik giderek daha fazla insanın aklında. Yılın hangi zamanı olursa olsun, doğal olan her şeyin her zaman faydalı olduğu varsayılır. Ancak, sosyal medyada son zamanlarda, özellikle de yatmadan hemen önce ananas, karpuz veya kavun gibi meyveler yemek gibi yaygın bir yaz alışkanlığına odaklanan Dr. José Manuel Felices'ten çarpıcı bir uyarı geldi.

Radyoloji uzmanı doktor José Manuel Felices, popüler TikTok hesabından, birçok kişinin uyku kalitesini etkileyebilecek az bilinen bir gerçeği açıkladı. Doktor, açık bir dille, bu meyvelerin inkar edilemez besinsel faydalarına rağmen, dinlendirici bir uykuya ulaşmanın önünde engel teşkil edebileceği konusunda uyardı.

Uzmana göre asıl mesele, bu besinlerin bileşiminde yatıyor. Ananas, karpuz ve kavun, yüksek su içeriğine sahip meyvelerdir ve bu da onları ferahlatıcı ve yaz sıcağıyla mücadele için mükemmel seçenekler haline getirir. Ancak, idrar söktürücü özelliklerinin yanı sıra tam da bu özellikleri, gecenin huzurunu bozabilir.

Felices, binlerce izlenme ve yorum alan videolarından birinde, "Bu besinler çok yüksek oranda su içerdiğinden , yatmadan önce yediğinizde vücudunuz bunları çok hızlı bir şekilde emer ve işler" diyor.

Yazıda açıklandığı gibi, bu durum idrar üretiminin artmasına neden olur. Başka bir deyişle, kendinizi susuz bırakmıyorsunuz, ancak aynı zamanda böbreklerinizi tam da dinlenme modunda olmaları gereken zamanda fazla mesai yapmaya zorluyorsunuz.

Sonuç, korkulan gece "uyanma çağrısı" etkisidir. Tuvalete gitmek için kalkma ihtiyacı, uyku döngüsünü bozarak derin ve dinlendirici evreyi kesintiye uğratır.

Ancak diürez dikkate alınması gereken tek faktör değildir. Özellikle ananas, onu karpuz ve kavundan ayıran benzersiz bir özelliğe sahiptir. Bu tropikal meyve, sindirim ve iltihap giderici özellikleriyle bilinen bromelain adı verilen bir enzim içerir. Bromelain protein sindirimi için çok faydalı olsa da, gece tüketilmesi sinir sistemini etkileyebilir.

Ananas ayrıca serotonin ve uyku döngüsünü düzenleyen hormon olan melatoninin öncüsü olan bir amino asit olan triptofan içerir. Ancak bromelainin uyarıcı etkisi bu etkileri nötralize ederek vücudun dinlenmeye hazırlanmak yerine aktif hale gelmesine neden olabilir.

"Bu bir denge meselesi," diyor Dr. Felices. "Gündüz vücuda iyi gelen bir şey, her zaman yatmadan önce tüketilmesi gereken bir şey değildir. Örneğin ananas, sindirime yardımcı olduğu için yemekle birlikte veya ağır bir yemekten sonra tatlı olarak harika bir seçimdir. Ancak gece, vücut işlevlerini yavaşlatmaya hazırlanırken ananas tüketmek ters etki yaratabilir," diye ekliyor yayında.

Peki, asıl mesele bu meyvelerden kaçınmak değil, doğru zamanda tüketmekse, ideal zaman ne olmalı? Beslenme uzmanları, en iyi seçeneğin gün içinde tüketmek olduğu konusunda hemfikir. Karpuz, kavun veya ananası sabahın erken saatlerinde veya öğleden sonra sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketmek, gece uykunuzu bozmadan nemlendirici ve vitamin açısından zengin özelliklerinden yararlanmanızı sağlar. Bu sayede vücut, içerdikleri suyu ve doğal şekerleri işlemek için yeterli zamana sahip olur ve idrar söktürme, uykunuzu engellemediği bir zamanda gerçekleşir.

Dr. Felices'in tavsiyesi bir yasaklama değil, sağlığınızı en iyi şekilde kullanmanız için bir rehber niteliğinde. Mesajı, sağlıklı yaşam yolunda "ne zaman" sorusunun "ne" sorusu kadar önemli olduğunu açıkça hatırlatıyor. Karpuz, kavun ve ananas yazın tartışmasız kralları olmaya devam edecek olsa da, belki de günün son kaşığının meyve mi yoksa ballı bir bardak süt mü olması gerektiğini yeniden düşünmenin zamanı gelmiştir.